经期延长女性一两次都不放在心上，可是长时间这样女性朋友就担心了，所以女性朋友都想知道经期延长吃什么会有利于健康?下面让我们攀枝花九龙医院的医生为大家介绍一下。

　　经期延长吃什么好

　　1. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　2. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　5. 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　8. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　9. .即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

　　【温馨提示】攀枝花九龙医院医生拥有多年的临床经验，对于妇科领域有着独到的见解，成就卓越，特开设医生免费预约挂号解答服务，如需更好的了解相关疾病详情，请点击预约挂号，或拨打预约挂号电话，由医院的医生亲自为您解答 (xn#wl)